kea-1979
Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:1.565
Реакции:1
Баллы:0
Учитывая все эти чудо-свойства брокколи, неудивительно, что она помогает достичь отличных результатов в потере веса всего за несколько дней.
Брокколи-диета за 5 этапов
Диета на брокколи рассчитана на максимальное снижение веса в течение 10 дней. Этот период делится на 5 этапов, каждый из которых, соответственно, длится 2 дня. На первые шесть дней приходится основная фаза диеты, а на остальные четыре – вспомогательная.
Брокколи лучше всего употреблять в свежем (сыром) виде или готовить на пару – только так в ней сохраняются все ценные питательные вещества. Если же вы планируете отваривать брокколи, не держите ее в горячей воде дольше 5 минут.
Разрешается употреблять и соль, но в ограниченном количестве.
Первый и второй дни диеты
На завтрак:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
50 г хлеба из ржаной муки,
стакан нежирного йогурта или молока.
На обед:
250 мл нежирного куриного супа,
150 г вареной или запеченной без масла и жира курятины,
150 г припущенной на пару брокколи.
На ужин:
250 г сырой или припущенной на пару брокколи, приправленной небольшим количеством чеснока и оливкового масла,
2 морковки (сырые или припущенные на пару).
Третий и четвертый дни
На завтрак:
200 г брокколи и один сладкий перец – сырые или тушенные с оливковым маслом и чесноком.
На обед:
200 г тунца или вареной курятины,
150 г сырой или тушенной с луком и оливковым маслом брокколи,
2 средних размеров помидора.
На ужин:
То же, что и на завтрак.
Пятый и шестой дни диеты
На завтрак:
100 г постной ветчины (по возможности из индейки или курицы),
100 г сырой или припущенной на пару брокколи,
1 нежирный йогурт.
На обед:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
100 г не слишком жирного сыра из коровьего молока,
ломтик хлеба из ржаной муки.
На ужин:
150 г нежирной говядины (или телятины), варенной или запеченной без масла и жира,
150 г сырой или припущенной на пару брокколи.
Вспомогательный этап (если нет возможности продолжать диету, его можно исключить)
Седьмой и восьмой дни
На завтрак:
100 г сырой или припущенной на пару брокколи,
2 вареных яйца.
На обед:
250 мл нежирного куриного супа,
150 г варенной или запеченной без масла и жира курятины,
150 г припущенной на пару брокколи.
На ужин:
250 г сырой или припущенной на пару брокколи,
стакан сока из свежих томатов.
Девятый и десятый дни
На завтрак:
150 г сырой или припущенной на пару брокколи,
2 сырые или припущенные на пару морковки,
стакан нежирного йогурта или молока.
На обед:
150 г сырой или припущенной на пару брокколи,
150 г рыбы или курятины (варенной или запеченной, слегка приправленной оливковым маслом),
ломтик хлеба из ржаной муки.
На ужин:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
запеченная в кожуре картофелина.
Дополнительные советы
Эта краткосрочная диета дает отличные результаты. Конечно, есть вероятность, что поедание брокколи изо дня в день вам быстро надоест и вы просто смотреть на нее не сможете. Но все же постарайтесь обязательно включать этот вид капусты в свой рацион, ведь она очень полезна для здоровья и великолепно насыщает организм. Больше брокколи и меньше другой, неполезной еды в ежедневном меню – гарантия того, что вы сможете быстро похудеть и очистить свое тело от токсинов.
Если вы всегда избегали вареной брокколи, попробуйте употреблять ее в сыром виде – скорее всего, вы будете удивлены тем, какой у нее, оказывается, мягкий и приятный вкус. Добавляйте свежую капусту брокколи в салаты: она отлично сочетается с помидорами, огурцами, репой, свежей белокочанной и цветной капустой.
Брокколи-диета за 5 этапов
Диета на брокколи рассчитана на максимальное снижение веса в течение 10 дней. Этот период делится на 5 этапов, каждый из которых, соответственно, длится 2 дня. На первые шесть дней приходится основная фаза диеты, а на остальные четыре – вспомогательная.
Брокколи лучше всего употреблять в свежем (сыром) виде или готовить на пару – только так в ней сохраняются все ценные питательные вещества. Если же вы планируете отваривать брокколи, не держите ее в горячей воде дольше 5 минут.
Разрешается употреблять и соль, но в ограниченном количестве.
Первый и второй дни диеты
На завтрак:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
50 г хлеба из ржаной муки,
стакан нежирного йогурта или молока.
На обед:
250 мл нежирного куриного супа,
150 г вареной или запеченной без масла и жира курятины,
150 г припущенной на пару брокколи.
На ужин:
250 г сырой или припущенной на пару брокколи, приправленной небольшим количеством чеснока и оливкового масла,
2 морковки (сырые или припущенные на пару).
Третий и четвертый дни
На завтрак:
200 г брокколи и один сладкий перец – сырые или тушенные с оливковым маслом и чесноком.
На обед:
200 г тунца или вареной курятины,
150 г сырой или тушенной с луком и оливковым маслом брокколи,
2 средних размеров помидора.
На ужин:
То же, что и на завтрак.
Пятый и шестой дни диеты
На завтрак:
100 г постной ветчины (по возможности из индейки или курицы),
100 г сырой или припущенной на пару брокколи,
1 нежирный йогурт.
На обед:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
100 г не слишком жирного сыра из коровьего молока,
ломтик хлеба из ржаной муки.
На ужин:
150 г нежирной говядины (или телятины), варенной или запеченной без масла и жира,
150 г сырой или припущенной на пару брокколи.
Вспомогательный этап (если нет возможности продолжать диету, его можно исключить)
Седьмой и восьмой дни
На завтрак:
100 г сырой или припущенной на пару брокколи,
2 вареных яйца.
На обед:
250 мл нежирного куриного супа,
150 г варенной или запеченной без масла и жира курятины,
150 г припущенной на пару брокколи.
На ужин:
250 г сырой или припущенной на пару брокколи,
стакан сока из свежих томатов.
Девятый и десятый дни
На завтрак:
150 г сырой или припущенной на пару брокколи,
2 сырые или припущенные на пару морковки,
стакан нежирного йогурта или молока.
На обед:
150 г сырой или припущенной на пару брокколи,
150 г рыбы или курятины (варенной или запеченной, слегка приправленной оливковым маслом),
ломтик хлеба из ржаной муки.
На ужин:
200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
запеченная в кожуре картофелина.
Дополнительные советы
Эта краткосрочная диета дает отличные результаты. Конечно, есть вероятность, что поедание брокколи изо дня в день вам быстро надоест и вы просто смотреть на нее не сможете. Но все же постарайтесь обязательно включать этот вид капусты в свой рацион, ведь она очень полезна для здоровья и великолепно насыщает организм. Больше брокколи и меньше другой, неполезной еды в ежедневном меню – гарантия того, что вы сможете быстро похудеть и очистить свое тело от токсинов.
Если вы всегда избегали вареной брокколи, попробуйте употреблять ее в сыром виде – скорее всего, вы будете удивлены тем, какой у нее, оказывается, мягкий и приятный вкус. Добавляйте свежую капусту брокколи в салаты: она отлично сочетается с помидорами, огурцами, репой, свежей белокочанной и цветной капустой.
