Дхаути
Дхаути - означает "очищение" и выполняется для очищения живота. Она подразделяется на четыре вида: ваман-дхаути, гаджакарана, вастра-дхаути, данда-дхаути.
Вамана дхаути (рвота)
Процедура выполнения: это действие должно выполняться после утренних процедур. Для выполнения подготовьте 2 литра теплой воды с солью, попробуйте выпить столько, сколько у вас получится, наклонитесь на 10 градусов вперед и поместите два пальца в горло, это вызовет рвоту, и вода выйдет. Те, у кого наблюдается покраснение глаз, не должны выполнять это действие насильственно. Нельзя сгибаться вперед слишком сильно, а ноги должны располагаться близко друг к другу. Это упражнение также известно как бадхи.
Польза: вамана-дхаути высвобождает слизь в животе, желчь, неусвоенную пищу и т.д. Те, у кого наблюдаются болезни, связанные со слизью, проблемы с дыханием, астма и повышенная кислотность, должны выполнять эту очистительную практику. Впоследствии, когда болезнь начинает излечиваться, сократите выполнение. Дхаути удаляет желчь, устраняет головокружение и другие проблемы. Ее нужно выполнять один раз в неделю.
Гаджакарана или кунджала-крия
Единственное различие между вамана-дхаути и гаджакараной в том, что в первом случае вода выходит фрагментарно, тогда как в гаджакаране вся вода выходит за один раз. Гаджа или кунджал - означает "слон". Как слон наполняет водой свой хобот и высвобождает всю воду фонтаном, таким же образом осуществляется и это действие, отсюда такое название, т.е. - делать как слон (гаджакарана).
Процедура выполнения: выпейте столько воды, сколько сможете, затем наклонитесь на 10 градусов вперед. Сожмите горло, рот и шею, как при выполнении уджджайи и вдохните так, как будто вы пьете воду, сделайте большие глотки таким же образом и, подтолкнув воздух в животе, втяните живот, тогда вода выйдет как фонтан. Также можно сделать небольшое давление на живот левой рукой.
Польза: Как и в предыдущей практике.
Вастра-дхаути
Процедура выполнения: Возьмите марлевую ткань 22 фута в длину и приблизительно 2 дюйма в ширину. Скрутите ее и отпустите в сосуд с кипяченой водой на 4 - 5 минут. Сядьте на корточки и поместите край ткани на переднюю часть языка. Затем медленно глотайте ткань вместе со слюной, как делаете во время принятия пищи. В середине процесса выпейте немного воды, это поможет легко проглатывать ткань. Вначале это может вызвать рвоту, в этом случае нужно закрыть рот. Для начала достаточно вводить внутрь 3 - 4 фута ткани. Практикуя постоянно, вы сможете проглотить всю ткань. После того как вы проглотили ткань, встаньте и выполните уддиянабандху и наули. После выполнения наули сядьте и выньте ткань. Если ткань застревает, то заглотните ее немного и затем вновь выньте. После вымойте ткань с моющим средством и сохраните до следующего раза.
Предостережения:
Глотая ткань, вы не должны прижимать ее зубами.
Проглотив ткань, примерно один фут нужно оставить снаружи.
После глотания ткани необходимо вынуть ее после 20 минут, иначе край ткани может достигнуть живота и перевариться, что может быть вредно. Поэтому после 15 - 20 минут независимо от того, какую длину ткани вы проглотили, ткань должна быть вынута.
Те, кто страдает повышенной кислотностью или имеет какой-либо тип язвы в животе, не должны выполнять этого действия.
Польза:
Вастра-дхаути удаляет слизь на мембране живота, что производит пищеварительный сок и увеличивает аппетит.
Особенно эта процедура полезна для флегматичных людей, при боли в животе по причине расстройства желудка.
Данда-дхаути
Процедура выполнения: Прокипятите в воде мягкую резиновую трубку 6 мм шириной и 3 фута длиной, чтобы ее продезинфицировать. Выпейте теплую соленую воду, около 2 стаканов. Затем наклонитесь вперед и стойте. Поместите один край трубки в рот и пробуйте его проглотить. Глотайте трубку, пока ее край не достигнет живота. Другой край будет свешиваться снаружи. Как только трубка достигнет живота, вода начнет выходить. Затем высвободите всю воду.
Предостережение: перед использованием трубку проверьте, чтобы она не сломалась, и ее части не остались в животе.
Польза: Эта процедура удаляет слизь, мокроту, кислоту и другие загрязнения, оседающие на стенках пищевода.
Шанкха-дхаути (раковина) или очищение кишечника
Форма нашего кишечника подобна раковине. Очищение кишечника называют шанкх-дхаути или варисара-крия. Оно приносит пользу при лечении расстройств живота, при ожирении, геморрое, высоком кровяном давлении, диабете. Наш кишечник приблизительно 32 фута длиной, мы никогда не чистим его, и это приводит к накоплению легкого слоя грязи на его стенках. Из-за этого грязного слоя кишечник не может достаточно хорошо функционировать, что вызывает дизентерию, расстройства желудка, отрыжки и другие болезни. Когда фекальные массы разлагаются, в животе производится неприятный запах. Это вызывает желудочное расстройство. Желудочный сок не вырабатывается должным образом. Когда основной орган неисправен, вспомогательные органы, такие как поджелудочная железа и др., также вызывают различные типы болезней.
Наше тело - инструмент. Так же как мы настраиваем музыкальный инструмент, легковой автомобиль, часы и т.д., чтобы они функционировали должным образом, мы должны настроить наше тело, чтобы оно оставалось здоровым, долговечным и сильным.
Необходимые предметы для этой процедуры:
Теплая вода, которая содержит пропорциональное количество лимонного сока и каменной соли, рис и дал, 100 гр. натурального топленого масла, сделанного из молока коровы. Вы можете использовать циновку или одеяло для того, чтобы делать асаны, легкую простыню, чтобы покрыться и расположиться около туалета.
Предварительная подготовка: перед началом очищения, за неделю до начала практики, нужно выполнять асаны. За день до этого в 8 часов вечера нужно принять легкую пищу. Так же выпить вечером 50 - 100 гр. молока с изюмом, это облегчит процесс очищения. Лягте спать до 22:00, и на следующий день утром примите легкую ванну, сходите в туалет, почистите зубы и т.д. Если вы не смогли опорожнить кишечник - ничего страшного.
Три типа воды:
Вода с лимоном и с каменной солью: добавьте лимонный сок и соль в воду в нормальном количестве и подогрейте ее. Все здоровые люди, кроме страдающих высоким кровяным давлением, расстройством ветра и слизи, могут пить эту воду.
Люди, страдающие расстройством ветра и слизи, у которых наблюдаются боли суставов, подагра, опухоли, шейные и любые другие виды физической боли, должны принимать теплую воду с добавлением каменной соли.
Людям с высоким кровяным давлением и кожными заболеваниями нужно выпить горячую воду с добавлением лимонного сока, а затем выполнить этот процесс.
Процесс: сядьте в уткасану (на корточках) и выпейте один или два стакана приготовленной воды. Затем сделайте два повторения пяти асан, предписанных для очищения кишечника, и выпейте то количество воды, которое сможете. После этого повторите упражнения. Таким образом, повторение упражнений приведет воду в кишечник. Идите в туалет, когда почувствуете необходимость. Находясь в туалете, выполните ашвини (сжатие и расширение заднего прохода). После выхода из туалета выпейте еще воды и выполните упражнения. Таким образом, пейте воду, делайте упражнения и опорожняйте кишечник. Когда вы сходите в туалет 8 - 10 раз, то увидите, что выходящая вода становится чище, из прямой кишки будет выходит такая же вода, какую вы принимаете внутрь. Затем выпейте 4 - 5 стаканов воды и выполните вамана-дхаути. После 30 - 40 минут выполнения вамана-дхаути, лягте в шавасану. Покройте тело легкой тканью, так как оно не должно подвергаться холоду. По прошествии 30 - 40 минут приготовьте рис и дал, добавьте равное количество топленого масла и съешьте. Это действие очищает все тело.
После очищения тело должно быть смазано жиром. После принятия пищи выполните, если это возможно, йога-нидру. Йога-нидра подобна шавасане, но здесь особая важность придается медитации. Ниже представлены пять асан, необходимых для очищения кишечника.
Урдхаватадасана:
Встаньте прямо, сцепите пальцы обеих рук в замок, вдохните, выпрямите руки, удерживайте их над головой, ноги вместе. Затем опустите на выдохе. Повторите 5 раз.
Тирьяк-тадасана:
Встаньте в вышеупомянутом положении, поднимите руки вверх, сцепите пальцы и потяните их. Ладони смотрят в небо, сохраняйте расстояние около одного фута между ногами. Вдыхая, наклонитесь направо, изгиб должен быть максимальным. Руки не должны сгибаться в локтях. Выдыхая, потяните руки над головой. Таким же образом выполните упражнение на левую сторону. Сделайте по несколько раз на каждую сторону.
Катичакрасана:
Первый вариант:
Стойте прямо, сохраняя расстояние между стопами. Руки выпрямите вдоль тела. Правую руку положите на левое плечо, левую руку заведите назад и держите на талии. Ладонь левой руки должна быть обращена вверх. Теперь поверните голову так, чтобы взгляда падал на правую лодыжку. После выполнения на одну сторону, повторите на другую. Таким образом выполните 5 раз на каждую сторону.
Второй вариант:
Станьте прямо и вытяните обе руки перед грудью. Вдыхая, поверните руки максимально вправо. Расстояние между руками должно быть равным ширине груди, затем смотрите между руками. Во время выдоха вернитесь в изначальное положение. Таким же образом повторите движение в другую сторону.
Тирьяк-бхуджангасана:
Лягте на живот, поместите руки около груди, согнутыми в локтях. Ноги слегка разведены в стороны. На вдохе поднимайте грудную клетку. Когда туловище до пупа будет поднято, поверните голову и посмотрите на левую лодыжку поверх правого плеча. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на левую сторону.
Ударакаршан или шанкхасана:
Сядьте на корточки и поместите обе ладони на колени, сохраняя расстояние одного фута между ногами. Вдыхая, поместите правое колено к левой ступне, направляя левое колено вправо. Поверните шею налево. Оставайтесь в этом положении в течение некоторого времени и возвратитесь в исходное. Повторите это на другую сторону.
Польза:
Тело становится чистым, сияющим и легким.
Все виды проблем живота, боли, запор, дизентерия, газы, повышенная кислотность, отрыжка и т.д., непременно излечиваются.
Полезно от ожирения, диабета, сердечных проблем, аппендицита, головной боли, проблем рта, горла, языка и глаз.
Лечит менструальные расстройства у женщин, боль в суставах, артрит, преждевременное поседение волос, морщины, пигментные пятна и другие расстройства.
Полезно выполнять при болезнях кишечника, почек, поджелудочной железы и селезенки.
Предостережения:
Сначала практику нужно осуществлять под руководством мастера. Выполнять асаны слишком усердно может оказаться болезненным.
В процессе выполнения используются теплая вода и соль. Практика асан увеличивает жажду и повышает температуру. В таком случае потребление холодной воды может быть вредно - тело будет утомленным и слабым. Человек будет чувствовать себя больным, поэтому необходимо, чтобы в начале температура воды была нормальной, количество соли не должно быть превышено. Затем количество соли можно увеличено, а медленное выполнение упражнений решит проблемы. Если при питье воды происходит рвота, надо пить меньше воды и не делать тирьяк-бхуджангасану.
Вначале будет очищаться кишечник. Пока из кишечника не станет выходить чистая вода, не прекращайте делать очистительную практику.
После принятия пищи нельзя принимать воду в течение 3 часов. Даже после того, как прошли три часа, если вы хотите пить, вода должны быть горячей. Холодную вода нельзя принимать в тот день, поскольку она может вызвать проблемы в горле и простуду.
Отдыхайте в течение всего дня, избегайте открытых ветреных мест, но не спите.
Не принимайте ванну после этой практики. Если вы делаете ее летом, то вечером можно принять горячую ванну.
После выполнения не сидите в помещении с кондиционером в летний сезон и на солнце зимой.
Не стоит выполнять эту практику в облачный и дождливый день.
Дети, недавно родившие женщины и слабые люди не должны делать эту практику.
После первых трех дней не стоит принимать в пищу молоко и молочные продукты, конфеты, пахту, творог и т.д. (кроме топленого масла).
Во время приготовления пищи можно добавлять только каменную соль и порошок куркумы. Не используйте никакую другую приправу. Кроме риса и дала не принимайте в пищу ничего более. После этого те, кто тучен или имеют проблемы расстройства желудка, диабет и т.п., должны кушать только кичхди в течение трех дней. Топленое масло не должно добавляться в том же самом количестве как в предыдущий раз. Обычно на второй день можно кушать тыкву и другие легкие овощи. Только легко перевариваемые продукты питания должны приниматься в пищу и в малом количестве. Постепенно, по прошествии трех дней, можно переходить к нормальной пище.
Периодичность практики:
Диабетики должны выполнять эту практику раз в 40 дней. Пациенты, страдающие геморроем, хроническим запором, должны выполнять эту практику раз в 40 дней. Здоровый человек должен выполнять раз в шесть месяцев или один раз в год, чтобы никакая болезнь его не постигла.
Умеренное очищение кишечника (Лагху-шанкха-пракшалана)
Оно полезно для страдающих запором в результате расстройства желудка, ожирением и диабетом. В этом случае также пьется горячая вода и выполняются асаны. Нужно выпить только 7 - 8 стаканов воды, не больше. Вода пройдет через кишечник три - четыре раза и живот будет очищен. После этого, по желанию, можно сделать вамана-дхаути.
Замечание: в этом случае нет никакой потребности следовать строгому плану диеты после приема кичхди с топленым маслом. Вечером можно кушать чапати и овощи. В день выполнения этой практики лучше не потреблять молоко и пахту.
