Divider

Ситта-Рам

Samir7

Administrator
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:3.463
Реакции:100
Баллы:48
Сита и Рама - это имена двух героев индийского эпоса Рамаяны. Сита и Рама - это два любящих друг друга существа, составляющее единое целое.

Разминка олицетворяет собой любовную игру Ситы и Рамы, их высшее духовное единение. Так, поворот, наклон, прогиб вправо означает Раму, а влево - Ситту. Поза со сложенными у груди руками означает их единство.

Разминка идет в сочетании с ритмом дыхания.



1. Встаньте прямо, соедините руки перед грудью, выдох.



2. Положите правую руку на бок, наклонитесь вправо, а левую руку вытяните параллельно земле, вдох.



3. Прогнитесь назад, запрокинув руки, выдох.



4. Наклонитесь влево. Левая рука на боку, правая параллельно полу, вдох.



5. Наклонитесь вперед, подложите левую руку под сгиб правой ноги. Правую руку поместите за спину. Повернитесь так, чтобы смотреть в потолок, выдох.



6. Выпрямитесь, поместите левую руку на сгиб правой ноги, а правую руку поднимите над головой. Посмотрите на правую стопу. Вдох.



7. Поднимитесь, сложите руки перед грудью, выдох.



8. Наклонитесь вперед, поместите правую руку на сгиб левой ноги, левую руку за спину и посмотрите в потолок, выдох.



9. Прогнитесь назад, положив правую руку на сгиб левой ноги, левая рука над головой. Посмотрите на левую пятку, вдох.



10. Встаньте, сложите ладони у груди, выдох.

Данный комплекс движений способствует уравновешиванию энергий инь и янь, что способствует общему оздоровлению и гармонизации. Этот комплекс полезен так же тем у кого в семье есть неурядицы со второй половинкой. Энергетика этих упражнений уравновесит и гармонизирует отношения.
 

SHACH

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:288
Реакции:0
Баллы:16
Прошу прощения, в тексте должно-быть опечатка, в 7 и 8 пунктах повторяется выдох а в остальных чередуются, или 7 вообще ненужен ?
 

SHACH

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:288
Реакции:0
Баллы:16
И ещё, какое количество повторов "уместно" ?
 
Divider

Personalize

Сверху Снизу