Divider

"Остудить" внутренний диалог.

Elfaniel

Administrator
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:1.371
Реакции:41
Баллы:0
Возраст:108
Один из самых простых способов "остудить" внутренний диалог - техника раздвоения внимания. Почему я ее его сейчас? А потому что вы, если сделали то, что написано выше, уже достаточно хорошо чувствуете свое тело, и выполнить ее будет действительно легко. Небольшая подготовительная процедура: поднимите обе руки на уровень пояса ладонями вверх, почувствуйте какая из них тяжелее, отметьте это для себя. Теперь создайте тяжесть в другой руке (просто представьте, что другая рука тяжелее) и, когда получится, мысленно зафиксируйте результат.

А теперь чувствуйте О-Д-Н-О-В-Р-Е-М-Е-Н-Н-О обе руки. Одновременно – здесь ключевое слово! Если вы будете бегать своим вниманием с одной руки на другую - ничего не получится, нужно одновременно чувствовать. Это и называется раздвоение внимания. В состоянии, когда ваше внимание находится в двух точках тела одновременно, внутренний болтун впадает в кому. Вариант с руками наиболее прост, аналогично можно чувствовать правую пятку и левое ухо – суть та же.
 

Joli_Julie

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:878
Реакции:1
Баллы:18
Какая простая техника, благодарю!

[ Post made via Android ]
Android.png
 

Irongarp

Спасибо Магистр Elfaniel за простой способ остановки внутреннего диалога!
 

Фреяна

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:2.333
Реакции:1
Баллы:0
Очень понравилась техника.
Благодарю, Уважаемый Магистр Elfaniel.
С Уважением.
 

Ольга Ш.

Хммм...интересно! Надо срочно пробовать! Спасибо уважаемый магистр Elfaniel.
 

valenta

Благодарю, Магистр Elfaniel! Теперь мой ночной болтун успокоится, хороший способ бороться с бессонницей.
 

Розабельверде

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:165
Реакции:0
Баллы:0
Адрес: Франция,Париж
Очень нужна мне эта техника,надеюсь,что смогу ее освоить и засыпать пораньше. Благодарна Вам Магистр Elfaniel ! С уважением.

[ Post made via iPad ]
iPad.png
 

archierei

Well-Known Member
Регистрация:25 Апр 2013
Сообщения:3.792
Реакции:0
Баллы:0
Возраст:54
Адрес: Россия
Благодарю Вас, Магистр, очень нужная техника. С уважением
 

Kibela

Well-Known Member
Регистрация:15 Дек 2013
Сообщения:680
Реакции:0
Баллы:16
Благодарю Магистр Elfaniel!
Гениально и просто.
 

laura

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:604
Реакции:0
Баллы:0
Адрес: Беларусь
Благодарю ! Техника понравилась .С уважением
 

uliana

Well-Known Member
Регистрация:27 Май 2013
Сообщения:867
Реакции:0
Баллы:0
Благодарю за технику, уважаемый Магистр Elfaniel, буду пробовать.
 

Alfarina

Блaгодaрю,Увaжaемый Мaгистр Elfaniel! Нaсколько просто! Действительно внутри болтун зaтихaет моментaльно)
С увaжением!
 
Divider

Personalize

Сверху Снизу