IPSISSIMUS
Administrator
Регистрация:19 Апр 2013
Сообщения:39.252
Реакции:1.296
Баллы:113
Ощущение корней.
1. встаньте лицом на север.
2. 2. ноги расставлены на ширину плеч.
3. руки свободно висят вдоль тела
4. глаза лучше закрыть
5. перенесите все свое внимание на зону стоп и пола
6. равномерно распределите внимание на зону контакта стоп и пола
7. дождитесь, когда вся зана контакта стоп и пола начнет вами восприниматься вами как однородный фон.
8. на 5-10 сек перенесите внимание на зону контакта ваших ПЯТОК и пола
9. на 5-10 сек перенесите внимание на зону контакта всех ваших пальцев ваших ног, и пола включая подушечки ваших стоп
10. поочередно переключайте внимание то на пятки, то на подушечки
11. войдите в максемально комфортный для вас ритм комфортных переключений
12. ваши стопы не должны физически отрываться от опоры. Вы просто повинуетесь своему внутреннему ритму. Переносите свое внимание то на пятки контактирующие с опорой, то на подушесчки контактирующие с полом.
13. теперь одномоментно сосредоточтесь на площади контакта пола и пяток и подушечек стоп и кончиков пальцев
14. через некоторое время вы осознаете что площадь контакта ваших стоп и опоры имеет свой центр. По ощущениям он будет находитсья около подушечек больших пальцев обеих ног. Китайцы называют данную точку сердцем стопы. Вы же – смогли обнаружить её самостоятельно
15. перенесите основное внимание на энергетические центры своих стоп. Удерживайте данную концентрацию 2 -3 минуты
16. начните поочередно переходить в своем восприятиии то к ощущению всей зоны контакта одноммоментно(пятки, подушечки стоп, пальцы ног), то к ощущению центра данной зоны.
17. поймайте оптимальный внутренний ритм данных переключений( плоскость – точка – плоскость-точка-плоскоксть и тд)
18. В результате вы ощутите пульсацию, ваши ощущения будут распространятся по всей плоскости стоп, то собираться в центре.
19. по практикуйте подобные переключения до чувства законченности данного процесса.
Упражнение» Ощущение корня своего духовного центра»
1. Встаньте лицом на север.
2. Ноги на ширине плеч.
3. стопы параллельны друг другу
4. руки вдоль тела
5. глаза на первых порах закрываем
6. одномоментно ощутите всю зону контакта ваших стоп и опоры
7. ощутите центы ваших стоп(серцде стопы)
8. одномоментно удерживайте внимание на энергетических центрах обоих стоп
9. дождитесь момента когда в вашем восприятии оба центра ваших стоп будут восприниматься одинаково отчетливо
10. через некоторое время межу вашими ощущениями одномоментно центров обеих стоп возникнет 3яточка. Это будет какое то ощущение точно посередине между стопами обеих ног, фактически это ощущение как нижний конце невидимого стержня, исходящего из муладхары.
11. перенесите все внимание на точку контакта своего центрального стержня с землей, 2 -3 минуты удерживайте концентрацию на этой точке, Фактически – это корень всего энергетического тела человека. Если, по середине человеческого объема провести вертикальную ось, то данная точка – есть точка контакта нижнего конца того центра с опорой.
12. Начните поочередно переносить внимание то на область промежности, то на точку контакта центрального энергетического центра с опорой
13. Найдите максимально комфортный для вас ритм таких переключений
14. практикуйте данные ощущения до ощущения законченности данного процесса
15. В результате вы отчетливо почувствуете свой незримый центральный стержень, в процессе подобных переключений у вас возникнут следующие ощущения: то вы будете ощущать что промежность удлиняется и касается пола точно посередине между вашими стопами, то вы будете ощущать как вы подтягиваете нижний конец своего центрального центра к промежности
Упражнение «Укореняющая сила – пружинящая сила»
1. Встаньте лицом на север
2. Ноги на ширине плеч
3. стопы параллельны друг другу
4. руки вдоль тела
5. глаза на первых пора лучше закрыть
6. одновременно осознайте всю площадь контакта каждой ступени с опорой
7. Осознайте энергетические центы своих ступней
8. Ощутите то давление, которое ваши ступни оказывают на опору
9. осознайте что давление, которое оказывают ваши ступни на опору проходит сквозь неё и устремляется внутрь земли. Можете помочь себе образом корней, вырастающих из ваших стоп. Можете представить что центр земли притягивает ваши ноги
10. Попробуйте произвольно изменять длину своих корней, делая их то длиннее то короче
11. Найдите максимально комфортную для вас длину укоренения
12. Удержитесь на некоторое время на той глубине (3-5 минут)
13. Попробуйте укорениться используя силу тяжести только одной левой стопы
14. укоренитесь только одной правой стопой
15. укоренитесь 2мястопами одновременно
16. осознайте нижний конец своей центральной оси.
17. Попробуйте укорениться центральным концом своей центральной оси. Произвольно меняя глубину укоренения, найдите для себя максимально комфортную глубину
18. На некоторое время удержите центральный конец на этой глубине
Упражнение «осознание пружинящей силы»
1. Встаньте лицом на север.
2. Ноги на ширине плеч
3. стопы параллельны
4. руки вытянуты вдоль тела
5. глаза закрыты
6. одномоментно осознайте всю площадь контакта каждой своей ступни с опорой
7. осознайте энергетические центры своих ступней
8. осознайте, что есть сила, которая отталкивает ваши ступни от опоры.
9. не отрывая ступней от пола, удерживайте внимание на силе, отталкивающей ваши ступни от опоры
10. осознайте, как эта сила начнется подниматься вверх по вашим ногам
11. позвольте данной силе подняться до самой макушке вашей головы
12. пропустите отталкивающую силу через свою левую ступню, вверз по своей левой половине тела, вплоть до левой вершины черепа
13. то же самое через правую ступню
14. осознайте нижней конец своей центральной оси
15. осознайте силу отталкивающую ваш центральный конец от опоры
16. пропустите отталкивающую силу от нижнего конца своей центральной оси вверх, вплоть до вершины своего кокона(чуть выше макушки)
упражнение «открытие макушки»
1. встаньте лицом на север
2. ноги на ширине плеч
3. стопы параллельны
4. глаза закрыты
5. центр ладони правой руки на макушку
6. положите ладонь левой руки сверху, на тыльную сторону ладони правой руки так, чтобы центры обоих ладоней совпадали
7. ощутите, как макушка вашей головы пытается оттолкнуть лежащие на ней ладони. Макушка как бы упирается в центр ладони, толкая их вверх
8. Запомните данное ощущении.
9. ощутите то давление которое ваши ладони оказывают на макушку
10. Запомните данное ощущение
11. позвольте давлению которое оказывает центр ладоней сквозь макушку головы проникнуть вглубь вашего тела
12. дождитесь момента, когда давление которое оказывает центр ладоней на макушку головы, дойдет сверху вниз вплоть до стоп
13. Запомните это ощущение
Упражнение «переключение главных потоков»
1. встаньте лицом на север
2. ноги на ширине плеч
3. стопы параллельны
4. глаза закрыты
5. руки вдоль тела
6. ощутите силу тяжести прижимающую стопы ваших ног к опоре
7. ощутите силу тяжести прижимающую нижний конец вашей центральной оси к опоре
8. позвольте энергетическим линиям ваших стоп и нижнему концу центральной оси уйти вглубь земли на максимально возможную глубину
9. ощутите, как, достигнув предельной глубины, ваши энергетически линии устремятся вверх, как бы отпружинив от невидимого предела в глубине земли.
10. Ощутите, как восходящий поток проникает в вас сквозь центр стоп, и область промежности
11. Дождитесь момента когда восходящий поток достигнет вашей макушки
12. Попробуйте толкнуть макушкой небо( вспомните: макушка толкает ладони) и ощутите, как восходящий поток сквозь вашу макушку устремляется ввысь.
13. Осознайте, как, дойдя до высшей точки поток как бы устремляется в невидимый предел и подменяет свое направленеи на противоположное( нисходящее)
14. Осознайте, как нисходящий поток достигает вашей макушки
15. Через макушку пустите нисходящий поток внутрь тела(вспомните: макушка пускает давление ладоней)
16. Дождитесь, пока нисходящий потко достигнет ступней и нижнего конца вашей центральной энергетической оси
17. пропустите нисходящий поток сквозь центры ступней и нижний конец вашей центральной энергетической оси, на его предельную глубину
18. дождитесь момента, когда, достигнув предельной глубины, нисходящий поток поменяет направление на противоположное (восходящий)
19. позвольте нисходящему и восходящему энергетическим потокам сменять друг друга до ощущения полного энергетического насыщения
Упражнение «2 встречных внутренних потока»
1. Встаньте жопой на Юг
2. плечи на ширину ног
3. стопы параллельны
4. глаза закрыты
5. положите центр ладони правой руки прямо на макушку
6. ладонь левой руки на тыльную сторону ладони правой руки
7. одномоментно удерживайте в восприятии контакт обеих стоп с опоров и контакт рук с макушкой
8. в течении 3-5 минут сохраняйте данную концентрацию
9. запомните данное ощущение
10. позвольте пружинящей силе восходящего потока проникая сквозь центры обеих стоп и нижний конец центрального энергоцентра, течь внутри вашего тела вверх к макушке головы. Одновременно пусть давление от ладоней сквозь макушку потечет вниз сквозь макушку к стопам.
11. Удерживайте одномоментно восприятие 2х энергопотоков, движущихся навстречу друг другу, проходящий сквозь друг друга
12. У вас создастся такое ощущение, что макушкой вы ощущаете стопы и нижний конец центрального энергоцентра, а стопами и нижним концом центрального энергоцентра – макушку
13. Чрез некоторео время вы ощутите центр своего существа. Вы почувствуете что энергия 2х встречных потоков начнет накапливаться где то в центре
14. Продолжайте делать данную практику до тех пор пока не ощутите, что ваш энерго центр полностью упакован.
Упражнение «два встречных внешних потока»
1) Жопой на юг
2) Стопы параллельны
3) Плечи на ширине ног
4) Глаза закрыты
5) Руки вдоль тела
6) Ощутите полный контакт обеих стоп и несущей опоры
7) Одномоментно ощутите энергетические центры обеих стоп
Ощутите контакт нижней части центрального энергоцентра и пола
9) Позвольте давлению, которое оказывают центры ступней и нижний конец вашего центрального энергостержня на пол, максимально проникнуть вглубь земли
10) Осознайте, как, дойдя до предельной глубины нисходящий энергопоток поворачивает вверх и становится восходящим.
11) Продолжайте удерживать частью своего внимания предельную глубину, и одновременно двигаясь вверх, сквозь центры обеих ступней и точку контакта центрального энерго стержня, вверх к макушке головы
12) Ощутите, как энергия внешнего восходящего потока сквозь макушку головы устремляется вверх, в бесконечность
13) Ощутите точку предельной высоты дойдя до которой восходящий потко поворачивает вниз и становится нисходящим
14) Удерживайте одномоментно в своем внимании предельную высоту и предельную глубину
15) Дождитесь момента, когда оба полюса (низ – верх) начнут восприниматься вами одинаково четко.
16) Осознайте накопление энергии в самой середине вашего энергетического тела
17) Дождитесь ощущения полной упаковки центра энергетического тела.
1. встаньте лицом на север.
2. 2. ноги расставлены на ширину плеч.
3. руки свободно висят вдоль тела
4. глаза лучше закрыть
5. перенесите все свое внимание на зону стоп и пола
6. равномерно распределите внимание на зону контакта стоп и пола
7. дождитесь, когда вся зана контакта стоп и пола начнет вами восприниматься вами как однородный фон.
8. на 5-10 сек перенесите внимание на зону контакта ваших ПЯТОК и пола
9. на 5-10 сек перенесите внимание на зону контакта всех ваших пальцев ваших ног, и пола включая подушечки ваших стоп
10. поочередно переключайте внимание то на пятки, то на подушечки
11. войдите в максемально комфортный для вас ритм комфортных переключений
12. ваши стопы не должны физически отрываться от опоры. Вы просто повинуетесь своему внутреннему ритму. Переносите свое внимание то на пятки контактирующие с опорой, то на подушесчки контактирующие с полом.
13. теперь одномоментно сосредоточтесь на площади контакта пола и пяток и подушечек стоп и кончиков пальцев
14. через некоторое время вы осознаете что площадь контакта ваших стоп и опоры имеет свой центр. По ощущениям он будет находитсья около подушечек больших пальцев обеих ног. Китайцы называют данную точку сердцем стопы. Вы же – смогли обнаружить её самостоятельно
15. перенесите основное внимание на энергетические центры своих стоп. Удерживайте данную концентрацию 2 -3 минуты
16. начните поочередно переходить в своем восприятиии то к ощущению всей зоны контакта одноммоментно(пятки, подушечки стоп, пальцы ног), то к ощущению центра данной зоны.
17. поймайте оптимальный внутренний ритм данных переключений( плоскость – точка – плоскость-точка-плоскоксть и тд)
18. В результате вы ощутите пульсацию, ваши ощущения будут распространятся по всей плоскости стоп, то собираться в центре.
19. по практикуйте подобные переключения до чувства законченности данного процесса.
Упражнение» Ощущение корня своего духовного центра»
1. Встаньте лицом на север.
2. Ноги на ширине плеч.
3. стопы параллельны друг другу
4. руки вдоль тела
5. глаза на первых порах закрываем
6. одномоментно ощутите всю зону контакта ваших стоп и опоры
7. ощутите центы ваших стоп(серцде стопы)
8. одномоментно удерживайте внимание на энергетических центрах обоих стоп
9. дождитесь момента когда в вашем восприятии оба центра ваших стоп будут восприниматься одинаково отчетливо
10. через некоторое время межу вашими ощущениями одномоментно центров обеих стоп возникнет 3яточка. Это будет какое то ощущение точно посередине между стопами обеих ног, фактически это ощущение как нижний конце невидимого стержня, исходящего из муладхары.
11. перенесите все внимание на точку контакта своего центрального стержня с землей, 2 -3 минуты удерживайте концентрацию на этой точке, Фактически – это корень всего энергетического тела человека. Если, по середине человеческого объема провести вертикальную ось, то данная точка – есть точка контакта нижнего конца того центра с опорой.
12. Начните поочередно переносить внимание то на область промежности, то на точку контакта центрального энергетического центра с опорой
13. Найдите максимально комфортный для вас ритм таких переключений
14. практикуйте данные ощущения до ощущения законченности данного процесса
15. В результате вы отчетливо почувствуете свой незримый центральный стержень, в процессе подобных переключений у вас возникнут следующие ощущения: то вы будете ощущать что промежность удлиняется и касается пола точно посередине между вашими стопами, то вы будете ощущать как вы подтягиваете нижний конец своего центрального центра к промежности
Упражнение «Укореняющая сила – пружинящая сила»
1. Встаньте лицом на север
2. Ноги на ширине плеч
3. стопы параллельны друг другу
4. руки вдоль тела
5. глаза на первых пора лучше закрыть
6. одновременно осознайте всю площадь контакта каждой ступени с опорой
7. Осознайте энергетические центы своих ступней
8. Ощутите то давление, которое ваши ступни оказывают на опору
9. осознайте что давление, которое оказывают ваши ступни на опору проходит сквозь неё и устремляется внутрь земли. Можете помочь себе образом корней, вырастающих из ваших стоп. Можете представить что центр земли притягивает ваши ноги
10. Попробуйте произвольно изменять длину своих корней, делая их то длиннее то короче
11. Найдите максимально комфортную для вас длину укоренения
12. Удержитесь на некоторое время на той глубине (3-5 минут)
13. Попробуйте укорениться используя силу тяжести только одной левой стопы
14. укоренитесь только одной правой стопой
15. укоренитесь 2мястопами одновременно
16. осознайте нижний конец своей центральной оси.
17. Попробуйте укорениться центральным концом своей центральной оси. Произвольно меняя глубину укоренения, найдите для себя максимально комфортную глубину
18. На некоторое время удержите центральный конец на этой глубине
Упражнение «осознание пружинящей силы»
1. Встаньте лицом на север.
2. Ноги на ширине плеч
3. стопы параллельны
4. руки вытянуты вдоль тела
5. глаза закрыты
6. одномоментно осознайте всю площадь контакта каждой своей ступни с опорой
7. осознайте энергетические центры своих ступней
8. осознайте, что есть сила, которая отталкивает ваши ступни от опоры.
9. не отрывая ступней от пола, удерживайте внимание на силе, отталкивающей ваши ступни от опоры
10. осознайте, как эта сила начнется подниматься вверх по вашим ногам
11. позвольте данной силе подняться до самой макушке вашей головы
12. пропустите отталкивающую силу через свою левую ступню, вверз по своей левой половине тела, вплоть до левой вершины черепа
13. то же самое через правую ступню
14. осознайте нижней конец своей центральной оси
15. осознайте силу отталкивающую ваш центральный конец от опоры
16. пропустите отталкивающую силу от нижнего конца своей центральной оси вверх, вплоть до вершины своего кокона(чуть выше макушки)
упражнение «открытие макушки»
1. встаньте лицом на север
2. ноги на ширине плеч
3. стопы параллельны
4. глаза закрыты
5. центр ладони правой руки на макушку
6. положите ладонь левой руки сверху, на тыльную сторону ладони правой руки так, чтобы центры обоих ладоней совпадали
7. ощутите, как макушка вашей головы пытается оттолкнуть лежащие на ней ладони. Макушка как бы упирается в центр ладони, толкая их вверх
8. Запомните данное ощущении.
9. ощутите то давление которое ваши ладони оказывают на макушку
10. Запомните данное ощущение
11. позвольте давлению которое оказывает центр ладоней сквозь макушку головы проникнуть вглубь вашего тела
12. дождитесь момента, когда давление которое оказывает центр ладоней на макушку головы, дойдет сверху вниз вплоть до стоп
13. Запомните это ощущение
Упражнение «переключение главных потоков»
1. встаньте лицом на север
2. ноги на ширине плеч
3. стопы параллельны
4. глаза закрыты
5. руки вдоль тела
6. ощутите силу тяжести прижимающую стопы ваших ног к опоре
7. ощутите силу тяжести прижимающую нижний конец вашей центральной оси к опоре
8. позвольте энергетическим линиям ваших стоп и нижнему концу центральной оси уйти вглубь земли на максимально возможную глубину
9. ощутите, как, достигнув предельной глубины, ваши энергетически линии устремятся вверх, как бы отпружинив от невидимого предела в глубине земли.
10. Ощутите, как восходящий поток проникает в вас сквозь центр стоп, и область промежности
11. Дождитесь момента когда восходящий поток достигнет вашей макушки
12. Попробуйте толкнуть макушкой небо( вспомните: макушка толкает ладони) и ощутите, как восходящий поток сквозь вашу макушку устремляется ввысь.
13. Осознайте, как, дойдя до высшей точки поток как бы устремляется в невидимый предел и подменяет свое направленеи на противоположное( нисходящее)
14. Осознайте, как нисходящий поток достигает вашей макушки
15. Через макушку пустите нисходящий поток внутрь тела(вспомните: макушка пускает давление ладоней)
16. Дождитесь, пока нисходящий потко достигнет ступней и нижнего конца вашей центральной энергетической оси
17. пропустите нисходящий поток сквозь центры ступней и нижний конец вашей центральной энергетической оси, на его предельную глубину
18. дождитесь момента, когда, достигнув предельной глубины, нисходящий поток поменяет направление на противоположное (восходящий)
19. позвольте нисходящему и восходящему энергетическим потокам сменять друг друга до ощущения полного энергетического насыщения
Упражнение «2 встречных внутренних потока»
1. Встаньте жопой на Юг
2. плечи на ширину ног
3. стопы параллельны
4. глаза закрыты
5. положите центр ладони правой руки прямо на макушку
6. ладонь левой руки на тыльную сторону ладони правой руки
7. одномоментно удерживайте в восприятии контакт обеих стоп с опоров и контакт рук с макушкой
8. в течении 3-5 минут сохраняйте данную концентрацию
9. запомните данное ощущение
10. позвольте пружинящей силе восходящего потока проникая сквозь центры обеих стоп и нижний конец центрального энергоцентра, течь внутри вашего тела вверх к макушке головы. Одновременно пусть давление от ладоней сквозь макушку потечет вниз сквозь макушку к стопам.
11. Удерживайте одномоментно восприятие 2х энергопотоков, движущихся навстречу друг другу, проходящий сквозь друг друга
12. У вас создастся такое ощущение, что макушкой вы ощущаете стопы и нижний конец центрального энергоцентра, а стопами и нижним концом центрального энергоцентра – макушку
13. Чрез некоторео время вы ощутите центр своего существа. Вы почувствуете что энергия 2х встречных потоков начнет накапливаться где то в центре
14. Продолжайте делать данную практику до тех пор пока не ощутите, что ваш энерго центр полностью упакован.
Упражнение «два встречных внешних потока»
1) Жопой на юг
2) Стопы параллельны
3) Плечи на ширине ног
4) Глаза закрыты
5) Руки вдоль тела
6) Ощутите полный контакт обеих стоп и несущей опоры
7) Одномоментно ощутите энергетические центры обеих стоп
Ощутите контакт нижней части центрального энергоцентра и пола
9) Позвольте давлению, которое оказывают центры ступней и нижний конец вашего центрального энергостержня на пол, максимально проникнуть вглубь земли
10) Осознайте, как, дойдя до предельной глубины нисходящий энергопоток поворачивает вверх и становится восходящим.
11) Продолжайте удерживать частью своего внимания предельную глубину, и одновременно двигаясь вверх, сквозь центры обеих ступней и точку контакта центрального энерго стержня, вверх к макушке головы
12) Ощутите, как энергия внешнего восходящего потока сквозь макушку головы устремляется вверх, в бесконечность
13) Ощутите точку предельной высоты дойдя до которой восходящий потко поворачивает вниз и становится нисходящим
14) Удерживайте одномоментно в своем внимании предельную высоту и предельную глубину
15) Дождитесь момента, когда оба полюса (низ – верх) начнут восприниматься вами одинаково четко.
16) Осознайте накопление энергии в самой середине вашего энергетического тела
17) Дождитесь ощущения полной упаковки центра энергетического тела.
